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孕妈咪睡不好怎么办呢?

点击:132次 来源:深圳同仁妇产医院 编辑日期:2018-10-16 14:10:47
  女性要生下自己的宝宝不仅仅要经过十个月的煎熬,而且分娩时候的痛感也是常人难以想象的。在俗称的十月怀胎之时,也有很多问题会出现,就比如说许多的孕妈咪时常会有睡不好的情况出现,那么孕妈咪睡不好怎么办呢?这个问题相信很多准妈妈们都想知道,对此深圳同仁妇产医院专家老师介绍一些小窍门,希望能帮助到孕妈咪们。
  1、睡前喝杯牛奶:牛奶中还有丰富的蛋白质,可以帮助提高孕妈咪的血糖水平,还能减少孕妈咪多梦、神经衰弱的现象,所以孕妈妈在晚上就寝之前喝一杯温热的牛奶是不错的方法呢!
  2、睡前按摩头部:在要睡觉之前可以让准爸爸们帮忙轻轻按摩头部,促进血液循环,帮助准妈妈们更好入睡;此外,梳头也有帮助头部血液循环的作用,平时有空梳一下,或者睡前梳头都能帮助安眠。
  3、吃点核桃:孕妈咪睡不好怎么办呢?吃点核桃是不错的选择。核桃既能补脑又可以缓解失眠、多梦、神经衰弱等症状,可适当每天吃几个核桃;此外,熬点小米粥喝可以熬粥不仅能饱腹还能改善睡眠哦。
  4、调节情绪:很多孕妈咪在孕期小心这个小心那个,时间久了难免心生忧虑,而且孕期女性本来就会更加敏感,这时候就要学会自己调节情绪,放松心情,有空走走散散步,都能帮助到孕妈咪的睡眠。
  以上就是“孕妈咪睡不好怎么办呢?”的相关介绍,孕妈妈们可以多多了解一下,更多孕期相关问题欢迎点击咨询,跟专家一对一交流深入了解!
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  编辑:Arthur
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