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女性月经期间吃什么好呢

点击: 来源:深圳妇产医院 编辑日期:2011-11-03 10:39:19

  女性月经期间吃什么好呢?随着每次来月经经血的流出,很多营养成份也随之流走,因此,女性朋友需要补充大量缺失的营养。那么,哪些食物中有这些营养呢?女性月经期间吃什么好呢?阅读:何时调理月经比较好

  女性月经期间吃什么好呢?

  1、月经前一周减少充血:饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮时镇定痛感:不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、补充流失的营养:女性月经期间吃什么好呢?两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  4、一些饮食能稳定情绪:可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

  5、失血量大者需要补血:女性月经期间吃什么好呢?有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄:干等高纤质食物,以利补血。

  6、忌喝冷饮:喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

  7、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血排干净。身体里脏血若不排出干净,长时间累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  8、生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,较好加点米酒。

  温馨提示:以上是深圳同仁妇产医院专家关于“女性月经期间吃什么好呢”的简单介绍,如果您对此还有任何的疑问都可以立即拨通我们的热线电话:4000-299-120/0755-23462210进行咨询,您也可以通过QQ:4000299120妇科专家进行一对一的交流。后祝您身体健康,谢谢!


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