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养成好习惯让宝宝更聪明

点击: 来源:深圳妇科医院 编辑日期:2017-10-22 15:11:25

  孕妇的饮食与胎儿的健康息息相关。孕妇的营养均衡,胎儿吸收的营养也会均衡。除了饮食方面需要注意适量的运动、多喝水,保持好心情,不乱发脾气,多晒太阳,等其他方面的好习惯。孕妈妈养成好习惯,宝宝才更加健康聪明。

  准妈妈要吃新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物,这些食物会带给胎儿健康的营养,保证胎儿的成长需求。早餐是一天中非常重要的一餐,拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。在孕中期与孕晚期那些含有高热量的食物就尽量减少食用,在孕中期和孕晚期,准妈妈不需要摄入过多高热量的食物,大概一天500卡路里足够了。相关阅读: 女性孕前要注意什么

  准妈妈每天要适量的做一些运动,如孕妇瑜伽、散步、孕妇操等等都有助于准妈妈之后的分娩,胎宝宝每三个小时就要换一次羊水,因此为保证羊水新鲜,准妈妈每天至少要喝八杯水。 DHA俗称“脑黄金”,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,DHA是合成胎宝宝脑细胞的必须品,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。因此,准妈妈要多吃鱼和藻类食物,深海鱼是含饱和脂肪酸最高的食物,可以合成DHA对胎宝宝大脑的发育起着重要的作用。还有坚果类如核桃,花生等。

  叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。准妈妈在孕前后三个月一定要补充足够的叶酸,叶酸是一种维生素,对准妈妈和胎宝宝的身体是没有任何伤害的。

 

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