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孕早期营养提示

点击: 来源:深圳妇科医院 编辑日期:2017-11-01 15:06:03

  处于孕早期的准妈妈大多数会因受妊娠反应的困扰,而胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁,因此准妈妈应多摄取这些营养。

  1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都是非常重要的,应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。相关阅读: 女性孕前要注意什么

  2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几**,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

  3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

  4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

  5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇更需要摄入碘质来满足身体的需求。碘可以通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

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