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女性如何预防产后肥胖

点击: 来源:深圳妇产医院 编辑日期:2015-02-11 15:52:09

  在生完宝宝之后,很多女性朋友都苦于自己发福的身材,甚至因此自卑、抑郁。深圳产科医院专家介绍,生育性肥胖属于人体大脑内分泌紊乱造成的一种状况,对女性的身体很是不利,女性朋友们可以通过相关的预防措施来避免身材过度肥胖状况的发生。

  女性如何预防产后肥胖?

  要防止产后身材肥胖,女性朋友要注意以下几点:

  1、产后尽早活动,尤其是顺产的产妇,在产后身体恢复较好的情况下要尽早活动,剖宫产的产妇也要在医生的指导下尽早活动,促进身体肠道的蠕动,活动不宜过于剧烈,要循序渐进,逐渐加大活动量。

  2、均衡饮食。产后肥胖,很大的因素是女性产后不当饮食,女性朋友们在产后要合理安排饮食,多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等,补充蛋白质和微量元素,少吃甜食和肥厚的失误,忌过咸、过甜、辛辣刺激等食物。

  3、坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进产妇子宫复旧,帮助臃肿的身材尽快恢复,此外,乳汁的分泌还可以促进身体的新陈代谢,减少脂肪的堆积,还可有效预防乳腺疾病,降低女性患乳腺癌的风险。

  4、做产后体操。在生产后的1~3天,产妇可以做胎头、伸臂、屈腿等活动,每天做4~5次,每次5~6下即可,随着身体的恢复,可以增加运动的量和运动的项目,促进身材的恢复。

  深圳同仁妇产医院专家提醒广大的产妇朋友,在产后身材恢复不可过急,一定要根据自己的实际情况和医生的建议进行护理和运动,以免盲目的、剧烈的运动影响到身体的恢复。


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